dobre aeroby

[...] zrzucic kg przed rozpoczęciem tego cyklu treningów ale nie zrobiłem tego i teraz będę płacił za błędy. Moje pytanie to czy moge używać cwiczen z etapu 6 czy one nie są dobre przy zrzucaniu tłuszczu??? (i oczywiscie używał będę diety, którą mam). Chodzi mi o to ze juz cwiczyłem 10 tyg tym etapem 6 ale to było przy budowaniu masy mięsniowej, [...]

[...] trwania czesci szybkiej. Jesli chodzi o obwody, to budujesz 3-20 stacji, w zaleznosci od kondycji. Robisz liste np 10 cwiczen i kazde robisz z obciazeniem pod rzad bez przerw. Obie metody sa bardzo dobre, podnosza metabolizm, ktore nierzadko trwa az do momentu w ktorym pojdziesz spac. Dla wiekszosci osob duzo wydajniejsze w redukcji niz aeroby.

[...] off Jesli dobrze ulozysz cwiczenia, to mozna tak smialo cwiczyc. Owszem, sa wady w postaci niepotrzebnych 2 wolnych dni pod rzad, ale jesli nie mozna inaczej - to jest to dobre rozwiazanie. Sam przerobilem tak kilka mikrocykli z brakow czasowych. 2. Jeśli chodzi o aeroby to polecasz w takiej kolejnosći: bieganie swobodne -> rower swobodnie [...]

[...] odbija sie na gospodarce kortyzolem. A kortyzol uwielbia ladowac tluszcz konkretnie w falde brzuszna. Czytając ten temat pojawiła się pewna niejasność, możliwe, że z braku dobrego zrozumienia. Czy tylko w wersji pompek na poręczach Girondy należy wypchnąć nogi w przód tak, aby były pod głową? Czy w standardowych pompkach na poręczach wersja [...]

[...] suma sumarą poszła dobrze. Cardio to bardziej takie intensywne aeroby, brak orbitreka zeby zrobic interwały, tylko jeden rowerek a na normalnym rowerku tez ciezko zorbic dobre interwały były 3 bieżenie jedną udało mi sie dorwać ale po 5min interwałów chciało mi wysadzić piszczele do tego stopania że w lewej stopnie prawie nie mogłem już tej [...]

[...] Dalej odżywka białkowa jako łatwość, wygoda, szybkosc przyrządzenia i bezpieczenstwo ze nawet jak zapomnielismy kupic miesa to nie jesteśmy w lesie, tylko zawsze mamy dobre źródło białka. Kofeina - tak i na masie i na redukcji, ze względu na kopa jaki daje, zawsze dzięki temu zrobisz lepszy, intensywniejszy trening = lepszy bodziec na [...]

[...] na siłowni. -- *Burpee Challange : x26 ( ) --- Aeroby : 50min. --- Posiłek nr6. Przepis: http://www.sfd.pl/Wg_ptasie_mleczko_%3A_-t630583.html Moje wykonanie : W smaku dobre, nie miałem słodzika, dodałem troszkę cynamonu, ale na przyszłość wiem że najlepsze proporcje by były 100g twarogu i 15g WPC - wtedy powinno być mega Na ostatniej [...]

[...] nie powiem, że nie miałam ochoty na jakieś ciasto czy inną nietypową potrawę ale jak zobaczyłam jednego z gości podczas rodzinnego spotkania to... ODECHCIAŁO mi się na dobre. Nie potrafię pojąć, że są młode osoby, którym najzwyczajniej w świecie nie zależy na tym by chociaż jako tako wyglądać. Już nie mówię ani nie wymagam, żeby każdy miał [...]

[...] zainteresowany odżywką potreningową - nie mam raczej czasu na gotowanie ryżu, który wydaje się być idealny w tym wypadku. Słyszałem opinie że dojrzałe banany też nie są dobre (insulina). Pozostają więc suple. Chodzi mi o wypiecie bezpośrednio po treningu carbo z BCAA i Glutaminą . Trenuję siłowo 4-5 na tydzień i 3x aeroby po 30 min od razu [...]

[...] DIETA / SUPLE miska na 100% od dziś lecę bez krety i przedtreningówki wskakuje za to spalacz (średniej mocy) przed treningiem/aerobami narazie odczucia po redukcji tłuszczu dobre   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik        Cukry        2 540        224,2        303,1        51,4         28,5         38,9     [...]

[...] susta 500ew I tu zaczal bolec, rwac mnie barek wiec wskoczylem namostek 14-20? Susta 250 e5d Wraz z rozpoczeciem redukcji i ostatnim treningiem silowym (2tyg temu) poszly dobre ciezary i juz przy ostatnich cw na klate poczulem rwacy barek, mialem juz wczesniej bule ale ustepowaly po 2 dniach, a samych barkow nie cwiczylem juz ok 2 miesiace bo [...]

[...] że na redukcji trzeba je obciąć znacznie..ale powoli trzeba to robić i stopniowo,żeby mięsien się nie "zszokował" że mało kalorii i zaczął maleć śniadanie dobre też jem coś w tym stylu co do aerobów na czczo to słyszalem że wtedy mięsień jest wtedy bardziej narażony na katabolizm, ale też znowu tłuszcz się dobrze pali.. ja [...]

niestety fota z profilu to tamte wakacje teraz to porazka :( mowisz ze narazie obejdzie sie bez Bcaa? glutaminy? co najbardziej oplaca sie kupic zeby zapobiec katabolizmowi? dzisiaj robie nogi, triceps, brzuch aeroby... potem pije 40g carbo i 30g bialka (dobre posuniecie?) riphaza jak Ci idzie? :) thx, pzdr

[...] Ile dać węgli teraz na dosyć lekkie aeroby, a ile latem? Skończyłem cykl na krecie w którym węgli miałem na stałym poziomie ok 5 gr/kmc co dla mnie nie jest zbytnio dobre, nie stroniłem też od owoców oraz węgli na noc. troszkę mnie podlało ale 6-cio pak dalej widoczny. Uruchamiam znów dziennik posiłków, wagę i bedzie CARB CYCLING ale [...]

[...] które kupiłem z 3 tygodnie temu dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DT B - 244g T - 66g W - 178g Kcal - 2340 wieczorem znów ponadprogramowo duża kawa, rano miałem bardzo dobre wyniki na wadze więc chyba tak strasznie ona nie szkodzi dziś ugrillowałem hallibuta (rybka od jakegoś czasu idzie zamiast sera białego) do tego zrobiłem sos pomidorowy [...]

[...] nie zaliczam. Mimo porogresu w wielu cwiczeniach cos bolaly mnie plecy i czulem pewien dyskomfort. Nie wiem czy wina snu czy organizm sie przyzwyczail do dopalacza ale ze tak powiem szału nie ma. Tzn nie było. Mam nadzieje ze przy nastepnym treningu bedzie lepiej. Po silowym krecilem aeroby. 6 km - 32 min jak dla mnie tempo calkiem dobre

[...] nie bylam wiec nie wiem czy to krazenie tak mi sie widzi. Dodatkowo zdiagnozowalam u siebie niedobor magnezu, i to staralam sie uzupelniac (choc teraz mi trudno znalezc cos dobrego) W zasadzie to nie wiem co robie, znaczy sie wiem ale nie umiem tego nazwac bo na redukcji chyba nie jestem. Chociaz moze troche. Zapraszam do dziennika moze to cos [...]

[...] odkladamy na "potem". Większe partie 10-12 serii, mniejsze zaś 7-9. Optymalnym rozwiązaniem jest dobranie 4 dni treningowych w tygodniu. Taki dobór dni pozwala na dobre rozłożenie partii na każdy dzień treningowy. Przykład treningu Poniedziałek Klatka: Wyciskanie sztangi(hantli) na skosie 3 s 12,10,8 Wyciskanie sztangi (hantli) na [...]

ja lubie wierne i dobre dla kobiety może iść śmiało przez osiedle w nocy i dobre na aeroby bo mój kundel zaraz jakbym za blok z nim wybiegł to by się ssapał i postanowił zostać

[...] martwego ciągu ból w plecach przy przysiadzie ze sztangą zauważalnie zmalał pomimo dwóch progresji ciężaru które nastąpiły w tym czasie ...... Wydaje mi się , że to dobre pociągnięcie treningowe. 4/ Został mi już ostatni tydzień treningowy w drugim cyklu treningu siłowego. Będzie to jednocześnie ostatni 14 tydzień diety dodatniej ( [...]